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childlife 广告 戈登 请阅读：Fran aisLast 2018年更新 对发酵鳕鱼肝油的担忧 关于发酵鳕鱼肝油的问答 跳至：品牌推荐更新2018年 曾经是传统欧洲社会的标准补充剂，鱼肝油提供脂溶性维生素A和D，其中博士. 鳕鱼肝油补充剂是女性及其男性伴侣的必需品，在受孕前服用几个月，在怀孕期间服用女性. EPA是脂肪酸链中的重要环节，最终导致前列腺素，局部组织激素，而DHA对大脑和神经系统的正常功能非常重要。. 那些食用大量多不饱和油，特别是部分氢化油，患有某些营养缺乏症或胰腺功能受损的人，如糖尿病患者，可能无法生产EPA和DHA，因此缺乏重要的前列腺素和大脑必需的脂肪，除非他们食用油性鱼或服用鱼肝油补充剂. 请阅读维生素A，维生素D和鳕鱼肝油：下面的一些说明，给予成人和儿童的金额以及推荐的品牌. 黄油含有他所谓的Activator X，现在被认为是维生素K2，它与维生素A和D协同作用（参见Chris Masterjohn的文章“难以捉摸的X因素的踪迹：最终解决的六十年之久的神秘”）. 你的饮食应该包括维生素K的来源，例如来自草饲牛和/或高维生素黄油的优质黄油，来自草饲动物的脂肪，来自草饲动物和鸭或鹅肝的奶酪，以及鳕鱼肝油. 维生素A，维生素D和鳕鱼肝油：一些澄清 我们网站的一些访问者注意到关于维生素A，维生素D和鱼肝油的各种陈述中的不一致. 虽然补充剂中含有的某些合成维生素A只能在中等剂量下产生毒性，但在鳕鱼肝油，肝脏和乳脂等食物中天然存在的脂溶性维生素A的安全性高达水溶性剂量的十倍。在一些产生毒性的补充剂中发现的固化和乳化维生素A.. （1）此外，在鳕鱼肝油中发现的维生素D和来自牧场饲养的动物的乳脂可以防止维生素A的毒性，并且可以在它变得有毒之前消耗更多的维生素A.. （1-3）来自陆地哺乳动物的肝脏维生素A含量高但维生素D含量低，因此应与其他富含维生素D的食物（如猪油或培根）一起食用牧草饲养的猪，蛋黄和油性鱼，或在UV-B光足以为人们提供足够维生素D的月份.

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作为一般指导原则，我们建议使用以下剂量的鱼肝油维生素A，以及含有其他富含维生素A的食物的营养密集型饮食： 3个月至12岁的儿童：每天提供约5000 IU维生素A的鳕鱼肝油剂量，从约1茶匙常规鱼肝油或茶匙高维生素鱼肝油中获得. 12岁以上儿童和成人：维持剂量的鳕鱼肝油，每日提供约10,000 IU维生素A，从2茶匙常规鱼肝油或1茶匙高维生素鳕鱼肝油中获得. 孕妇和哺乳期妇女：一剂鳕鱼肝油，每日提供约20,000 IU维生素A，从4茶匙常规鱼肝油或2茶匙高维生素鱼肝油中获得. 对于研究显示孕妇每天摄入高达30,000 IU的维生素A不会导致出生缺陷风险增加的研究，请参阅维生素A用于胎儿发育. 处于压力或希望使用鱼肝油来治疗疾病的个体可能需要更大剂量，甚至高达每天提供90,000 IU维生素A的剂量，持续数周. 维生素D剂量 我们推荐的鱼肝油品牌（见下文）将提供以上推荐的鱼肝油剂量，儿童约500-1000 IU维生素D，成人1000-2000 IU维生素D，孕妇和孕妇体重2000-4000 IU维生素D.对于那些服用大量鱼肝油来应对压力和疾病的人来说，护理女性和高达9000-18,000 IU. 1997年，美国医学研究所食品与营养委员会将维生素D的可接受上限摄入量（TUIL）设定为每天2000 IU. 然而，上限小组的维生素D含量专家反对这一限制，一些着名的维生素D研究人员呼吁向上修改限制. ���验表明，即使在冬季维生素D摄入量较低的情况下，人类也会以每天3000-4000 IU的速度排出维生素D，这是许多人为维持血液中维生素的最佳水平所需的量。. 在中纬度地区广泛暴露在夏日阳光下，自然产生的血液中维生素D水平相当于通过补充每日10,000 IU的剂量所获得的水平，表明人类可以耐受如此大量的维生素D. （4） 如果你是救生员或在阳光下度过很多时间，你不需要补充维生素D;但是你仍然需要摄入足够的维生素A.. 动物研究表明，即使适量的维生素D增加了人体对维生素A的需求，无论维生素D是在饮食中提供还是由紫外线提供（2,5）.

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因此，如果你在夏天减少或消除鱼肝油，一定要从草饲母鸡中摄取大量油性鱼，肝，乳脂和蛋黄，以确保维生素A充足。. 组织/关于维生素-d / AM-I-变得太备受维生素d / 这并不意味着我们不建议某些人测试他们的维生素D水平. 最佳血清维生素D水平应在30-50 ng / mL范围内（参见[关于维生素D的潜在危险，2009年春季第24页的讨论]）. 一些制造商将生产的维生素A和D添加到纯化的鳕鱼肝油中，直到最近，一家制造商将加工过程中去除的天然维生素添加回到鱼肝油中。. 一种天然生产的，未加热的发酵高维生素鱼肝油，采用过滤工艺制成，可保留天然维生素. 然而，经过多次测试后，A和D的近似值已确定为每毫升1900 IU维生素A和每毫升390 IU维生素D. 因此，1茶匙高维生素发酵鱼肝油含有9500 IU维生素A和1950 IU维生素D，比例约为5：1. 基于这些值，高维生素发酵鱼肝油的剂量提供如下： 3个月至12岁的儿童：1/2茶匙或2茶匙. 12岁以上儿童和成人：1茶匙或10粒胶囊，提供9500 IU维生素A和1950 IU维生素D.. 孕妇和哺乳期妇女：2茶匙或20粒胶囊，提供19,000 IU维生素A和3900 IU维生素D.. 请注意，发酵的鱼肝油含有许多辅助因子，可以增强人体对维生素A和D的摄取和使用;事实上，许多人报告的结果相当于高维生素鱼肝油的推荐剂量的一半，即茶匙或1. 适用于3个月至12岁儿童的25毫升;适合12岁以上儿童和成人使用的茶匙或5粒胶囊;和孕妇和哺乳期妇女使用1茶匙或10粒胶囊. 含有天然维生素的高维生素发酵鱼肝油和高维生素鱼肝油的来源属于最佳类别;含有合适维生素的加工鳕鱼肝油来源（维生素A含量不超过10单位维生素D，维生素A含量至少为2,500 IU，维生素D含量为250 IU维生素D）类别.

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